ŁADUJĘ

Wpisz aby wyszukać

Podziel się

Zdrowy styl życia w wieku 50 lat jest kontynuacją artykułu ~ Zdrowe życie w wieku 50 lat cz.1

Popraw swoje zdrowie po przekroczeniu „magicznej połowy swego życia – 50 lat”, zwracając uwagę jeszcze na kilka innych ważnych szczegółów, które mają wpływ na Twoje zdrowie.

Zdrowy sen – dobrze się jest wyspać.

Wzory dotyczące „snu” często zmieniają się wraz z wiekiem, ale dobry sen jest ważny dla „utrzymania” dobrego zdrowia – w każdym wieku. Jeśli masz trudności ze snem lub zauważysz, że jesteś bardziej zmęczony niż zwykle, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Zbyt krótki sen może zwiększyć ryzyko niektórych problemów zdrowotnych.

„Redukcja” stresu

Przewlekły stres – powszechny problem u osób w wieku 50+ – powoduje ogromne straty w zdrowiu psychicznym i fizycznym. W rzeczywistości badania wykazały, że stres zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu i inne poważne problemy natury medycznej, a nawet może przyspieszyć proces starzenia się!!! Podejmij kroki w celu „zmniejszenia stresu” w swoim życiu, samodzielnie lub poprzez programy zarządzania stresem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na ten temat, jeśli czujesz się przytłoczony lub uważasz, że możesz cierpieć z powodu lęku lub depresji.

“Przez zdrowie rozumiem możność istnienia pełnym, dojrzałym, żywym, radosnym życiem, w ścisłym związku z tym, co kocham – ziemią i wszystkimi jej cudownościami.”

Katherine Mansfield

Problemy zdrowotne jakie mogą występować w wieku 50 lat

Wiele schorzeń występuje częściej u osób w wieku powyżej 50 lat niż u osób dorosłych, ale jednak młodszych. „Niedomagania” zdrowotne, które wzrastają wraz z wiekiem i obejmują:

  • Nieprawidłowe stężenie cukru we krwi (insulinooporność, cukrzyca typu 2),
  • Niepokój,
  • Rak (rak piersi, rak prostaty, rak jelita grubego, rak skóry),
  • Zmiany widzenia,
  • Przewlekły ból (zapalenie stawów, zapalenie ścięgna, zapalenie kaletki, ból pleców),
  • Depresja,
  • Problemy z trawieniem,
  • Zaburzenia erekcji (ED),
  • Utrata włosów u mężczyzn i kobiet (przerzedzenie włosów, łysienie typu męskiego),
  • Utrata słuchu,
  • Choroba serca,
  • Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie),
  • Wysoki poziom cholesterolu, trójglicerydów i homocysteiny,
  • Menopauza (średni wiek menopauzy u kobiet wynosi 51 lat, może powodować uderzenia gorąca, zwiększenie masy ciała, suchość pochwy i dysfunkcję seksualną u kobiet oraz zwiększać ryzyko chorób serca, utraty masy kostnej i innych problemów zdrowotnych),
  • Osteoporoza (łamliwość kości, przerzedzenie),
  • Zespól pęcherza nadreaktywnego (OAB),
  • Problemy z prostatą (łagodny rozrost gruczołu krokowego – BPH, powiększenie prostaty),
  • Problemy ze skórą (trądzik dorosły, uszkodzenie słoneczne, plamy starcze, zmarszczki, suchość skóry),
  • Problemy z tarczycą,
  • Niemożność utrzymania moczu.

Zalecenia dotyczące opieki zdrowotnej w wieku 50 lat:

  • Zalecenia dotyczące badań lekarskich, procedur przesiewowych, rutynowych badań i szczepień w wieku 50 lat różnią się w zależności od historii chorobowej twojej rodziny, ogólnego stanu zdrowia i osobistych czynników ryzyka. Pamiętaj, że jesteś najlepszym adwokatem, jeśli chodzi o twoje zdrowie, więc skontaktuj się ze swoim lekarzem, jeśli masz obawy.
  • Rutynowa opieka zdrowotna po przekroczeniu pięćdziesiątego roku życia, ma na celu rozwijanie i utrzymywanie relacji lekarz-pacjent, zachęcanie do zdrowego stylu życia, badania przesiewowe w kierunku choroby, ocenę ryzyka związanego z problemami medycznymi (w tym problemy ze zdrowiem psychicznym).

Zapytaj swojego lekarza o rutynowe testy, badania przesiewowe i szczepienia zalecane dla osób po 50 roku życia i postępuj zgodnie z jego zaleceniami.

Ogólnie rzecz biorąc, rutynowa opieka zdrowotna dla osób w wieku 50 – 59 lat obejmuje:

  • Badanie fizykalne (badanie kontrolne) – co najmniej co 2 lata lub zgodnie z zaleceniami; wzrost, waga i obliczanie BMI, badania krwi, analiza moczu i kontrola zdrowia psychicznego,
  • Badanie stomatologiczne – co 6 miesięcy do 1 roku lub zgodnie z zaleceniami,
  • Kompleksowe badanie wzroku – co 2 lata lub zgodnie z zaleceniami,
  • Badanie krwi – co rok lub zgodnie z zaleceniami; częściej jeśli masz nadciśnienie lub inne schorzenia, takie jak cukrzyca, choroba serca lub choroba nerek,
  • Cholesterol badanie przesiewowe – raz na 5 lat lub zgodnie z zaleceniami,
  • Badanie przesiewowe cukrzycy – zalecane,
  • Badanie skóry w celu określenia ryzyka zachorowania na raka skóry – co roku lub zgodnie z zaleceniami,
  • EKG (elektrokardiogram) punkt wyjściowy,
  • Badanie przesiewowe w kierunku raka okrężnicy i odbytnicy; wcześniej w przypadku zwiększonego ryzyka (np. z powodu wywiadu rodzinnego choroby),
  • Szczepienia – szczepionka na grypę sezonową (grypa), szczepionka przeciwko tężcowi (co 10 lat) i koklusz, szczepionki przeciw pneumokokom i wirusowemu zapaleniu wątroby (zalecane),
  • Testy przesiewowe dla kobiet, klinicznym badaniu piersi, miednicy i mammografii; Test Pap, test HPV i test gęstości kości (zgodnie z zaleceniami),
  • Testy przesiewowe dla mężczyzn lub zgodnie z zaleceniami; badanie przesiewowe raka prostaty zgodnie z zaleceniami.

Jak zachować zdrowie w wieku 50 lat

Ryzyko wielu chronicznych problemów zdrowotnych wzrasta naturalnie wraz z wiekiem, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć swoje ryzyko. Jeśli po drodze prowadziłeś niezdrowy styl życia, teraz, bardziej niż kiedykolwiek, ważne jest dbanie o swoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Jeśli zauważysz zmiany lub masz pytania lub wątpliwości dotyczące swojego zdrowia, skontaktuj się ze swoim lekarzem.

Tagi
Stanisław Mesjasz

Pasjonat "Zdrowego stylu życia" w prawdziwym tego słowa znaczeniu (ale nie do przesady). Poprzez swój "Rozwój osobisty" doskonalenie swego postępowania i charakteru. Moje motto: Mieć życie dla siebie!

    1

Zostaw komentarz

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. Wymagane pola są zaznaczone *